——记2016年高考团体心理辅导

2016年即将来临，一年一度的高考会战也进入了倒计时。在这个关键阶段，我校高考班学生相继出现了心理压力过大、情绪不稳定、学习动力不足等状况，为了让学生正确认识高考的意义，客观的评估自己的能力，重新定位高考的奋斗目标，学会情绪调节的正确方法，争取在高考中发挥出自己的真实水平，取得优异的成绩。2016年3月21日晚上，我校心理健康教育彭亮老师在1301班举行了“不忘初心 坚定梦想”的考前团体心理辅导。

为了缓解大家的紧张情绪，彭亮老师用一个“拍七令”的热身游戏拉开了团体心理辅导的帷幕。通过分享“九个人过桥的实验”和“死囚实验”的故事，彭老师告诉大家两个道理：（1）心态决定能力。对于人来说，想办好一件事情，能力并不是最重要的，最重要的是人对待这件事情的态度。态度变了，困难就成了纸老虎；（2）心态影响生理。心态是一个人的防御系统中的重要组成部分，心态一旦出现问题，一个人的防御系统就等于暴露在光天化日之下，细小的病菌也能轻而易举地侵入人的身体，从而要了TA的命。

接下来，同学们被彭老师精心设计的“七步进化论”和“疯狂扑克牌”所深深吸引，大家不仅从两个游戏中收获了巨大的快乐，释放了一部分学习压力，更重要的是，同学们从“七步进化论”游戏中领悟到，学习如同攀登，前进一步非常不易，退后一步甚至回到原点往往易如反掌，如果你足够执著，不被一时的失败所打倒，并懂得从失败中找到成功的快乐和方法，那么你就一定能收获明天的美好；从“疯狂扑克牌”游戏中领悟到，学习是要讲究方法的，当我们的身体和心理处于停滞的“高原期”时，我们一定不能如同一只无头的苍蝇一样到处乱撞，只顾一味向前，有时暂时的停止或倒退也许是在为下一刻的成功积蓄力量。

最后，彭老师还向大家传授了一些缓解紧张和压力的方法和技巧，如“逆腹式呼吸法”、“快乐按摩法”和“渐进式放松训练法”等。

通过这次团体心理辅导活动，同学们纷纷表示受益良多，并表示在高考最后的冲刺阶段，一定会调整好自己的心态，管理好自己的情绪，以最好的姿态迎接高考。